사과, 언제 먹는 게 좋을까?

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알아보자 :: 사과, 언제 먹는 게 좋을까?

사과, 언제 먹는 게 좋을까? 

 

의사 선생님 말씀: 

사과는 영양분이 풍부하고 건강에 좋은 과일이지요. 하지만 언제 먹는지에 따라 효과가 조금씩 다를 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

아침: 

 

◈  잠에서 깨어난 후 공복에 먹으면, 부족한 영양분을 빠르게 공급해 준다. 

◈  식사 30분 전에 먹으면, 포만감을 높여 과식을 방지하고 체중 감량에도 도움이 된다. 

 

 

저녁: 

 

◈  식사 2시간 후에 먹으면, 소화를 촉진하고 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 

◈  인과 철분이 뇌에 영양을 공급하고 신경을 안정시켜 준다. 

 

 

혈압 관리에도 좋다. 

 

◈  사과에 풍부한 칼륨은 혈압 상승을 막아주고 혈관 건강에도 도움이 된다.

 

◈  따라서, 아침에는 공복에 또는 식사 전, 저녁에는 식후에 사과를 먹는 것이 좋다.

주의할 점: 

 

◈  위장이 약한 경우 공복에 사과를 먹으면 속 쓰림이 발생할 수 있으므로, 식후에 먹는 것이 좋다. 

◈  당뇨 환자는 사과의 당도가 높기 때문에 과다 섭취를 피해야 하다. 

 

 

 

◈  하루에 사과 한 개씩 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 될 것이다.

 

소개드린 정보는 사과, 언제 먹는 게 좋을까? 입니다. 위 내용들이 보시는 분들께 조금이라도 도움이 되었길바랍니다.